b 100

[...] to moje 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 45, Kcal 502 2. dorsz, warzywa, orzechy B 23, T 13, WW 1, kcal 215 3. Vitamin Shop 100% whey protein B 29, T 0, WW 2, Kcal 127 4. dorsz, warzywa, orzechy B 24, T 13, WW 1, Kcal 222 5. twaróg półtłusty B 22, T 6, WW 4, Kcal 160 6. Gaspari Myofusion, oliwa B [...]

[...] mnie potyrało 1.Uginanie nóg siedząc 4*18 30/30/35/35 2.RDL 4*15 55/60/60/60 3a.Przysiad 4*10 50/50/50/50 3b.Wykroki chodzone 4*12 na nogę po12g *4 4.Wznosy bioder 4*12 100/100/100/100 tu już nie dawalam rady 5.Side monster walk 4*15 kroków na nogę czarna guma micha nalesniki z owocami plus kawałek mały batona proteinowego ryz basmati, kura, [...]

[...] 32 mg Ekstrakt zielonej herbaty (55% EGCG)/– (Camellia sinensis L.) 120 mg W tym EGCG-66mg Ekstrakt kakao (20% teobrominy)– (Theobroma cacao L.) 100 mg W tym teobromina 20 mg Naturalny ekstrakt Ketonów malinowych (98% ketonów)/ – (Rubus ideaus L.) 100 mg W tym Ketony Malinowe-98 mg Ekstrakt Pieprzu [...]

[...] fosforan sodowy kreatyny - 2500 g Betaina - 2000 g L-norwalina - 500mg Prekursory NO(6000mg): Etylowy ester argininy - 1500 mg Arginina AKG - 1500 mg Ornityna AKG - 1000 mg Jabłczan Cytruliny - 2000 mg Matrix energetyzujący(13110 mg): Kompleks węglowodanowy (maltodekstryna, fruktoza) - 10000 mg Beta alanina - 2000 mg L-tyrozyna - 1000mg [...]

[...] posiłek. Druga grupa miała znacząco lepsze wyniki. Wpadło mi też kiedyś w łapki opracowanie badania odnośnie ilości tłuszczu w potreningowym. Okazuje się, że nawet 100(!) gram tłuszczu podanego naraz nie spowalnia wchłaniania innych substancji odżywczych. Oczywiście bardziej opłaca się spożycie od razu po siłowni w+b, a potem [...]

[...] cos dolozyc jakies 5-tki albo 10-tki, wycisk mlotkowy super pompuje piersiowe - ich wewnetrzne rejony w gorze klatki, a MDS mnie zabil :) i na zakonczenie dualset na srodkowe aktony barkow - ciezary smieszne, ale palilo przeokrutnie! Waga: 100,2 , ale pracuje caly czas na wieksza. Mysle ze w przyszlym tyg pojawia sie juz jakies pierwsze foty.

[...] główne, i zaskoczył mnie ten ciężar - 120kg. Po paru treningach stówka by u ciebie latała bez problemu;-) Robiłem kiedyś jako ostatnie ćwiczenie,w treningu rąk.Migiem doszedłem do 100,ale rozsądek wziął górę nad ego;-) Kamikaz http://www.youtube.com/watch?v=LYcSov2W-Oc&feature=related Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-21 22:05:42

[...] przyrządu wsysającego miary białka, wtedy notując pojmowanie azotu przeciw excretion azotu. Właciwie proces jest dużo więcej skomplikowany chociaż. Teoretycznie , wartość BV 100 jest maksymalna. Jakieś żądanie studiów, które oni mają wyższego BV niż 100, ale oni odnoszą się do chemicznego wyniku, nie biologiczna wartość serwatki. # Biotin [...]

sniedanie 7.15 Płatki owsiane 90 g 100% whey olimp 30 g xxl 20 g Słonecznik, nasiona 30 g Rodzynki suszone 30 g B-44 T- 20 W-99 Kcal-750 slonecznik zmienil bym na siemie/dynie II sniadanie 9,30 ryz brazaowy 120 g piers kurczaka 100 g/ryba/inne mieso oliwa z oliwek 15 g warzywa B-33 T-23 W-68 Kcal-597 bez oliwy trening potreningowy ok 12,30 ryz [...]

Mawashi - dzięki za porady dot. przeziębienia. Na pewno przetestuję. I super wyjaśniłeś z tymi ciężarami! :-)) Teraz już wiem na 100% jak to ma wyglądać. ______________________________________________________________________ Dzień 8 poniedziałek 07.10. DT MISKA trochę niedojedzona, bo na kolację potreningu mi nie działało i szacowałam na oko [...]

[...] 7 / Dzień 44 wtorek 12.11. DNT LC dostarczono 1759 kcal b: 121 g (27%) ww: 6 g (1%) tł: 140 g (71%) Warzywa - kalafior, rzodkiewka, ogórek kiszony Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Brak - po tym długim weekendzie jestem okrutnie zmęczona :-( I coś czuję, że mnie [...]

[...] Dzień 51 środa 20.11 DT MISKA dostarczono 1812 kcal b: 118 g (26%) ww: 154 g (34%) tł: 80 g (40%) Warzywa - marchewka surowa, rzodkiewka. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko , woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 4 obwody x5 powt. 1. Wykroki chodzone - 14 kg 2. Wyprosty tułowia z opadu - cc 3. [...]

[...] trochę mi się miska rozjeżdża ostatnio. W sensie takim, że mam albo za dużo białka albo za mało tak jak dziś np. Warzywa - marchewka surowa, ogórek zielony. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2l. ___________________________ Piątek 29.11. DT dostarczono 1852 kcal b: 110 g (24%) ww: 152 g [...]

[...] Melduje: Czwartek 13.03. DNT dostarczono 1 796,5 kcal b: 129,4 g (28,8%) ww: 30,7 g (6,8%) tł: 128,5 g (64,4%) Warzywa - marchewka, rzodkiewka, brokuł. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6, tran Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. ____________________________________________ Piątek 14.03. [...]

Czwartek 12.06. DNT MISKA dostarczono 1 759,8 kcal b: 125,6 g (28,5%) ww: 26,4 g (6,0%) tł: 128,0 g (65,5%) Warzywa - marchewka, Suple - selen 100, j.m. magnez + B6, cynk Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i (wliczone), woda ok 4 l. Komentarz + aktywności - polatałam trochę na rowerze, ale nie była to jakaś szczególnie długa trasa. [...]

[...] 730,4 kcal b: 126,6 g (29,3%) ww: 39,6 g (9,2%) tł: 118,4 g (61,6%) + garstka orzeszków ziemnych późną nocą %-) Warzywa - marchewka, ogórki małosolne. Suple - selen 100, Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. + jajecznica na klarowanym, + truskawki, + naleśnik z wheya i jajek z twarożkiem %-) - myślałam, że [...]

Poniedziałek 28.07. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, wit. A+E, olej z wiesiołka. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 701,1 kcal b: 119,3 g (28,0%) ww: 200,2 g (47,1%) tł: 47,1 g (24,9%) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ec95c635fb44c238af7a249ed706d08.jpg Aero [...]

Poniedziałek 18.08. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, olej z wiesiołka. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4 l. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf0ad67b74c74a99a2fc15d2b3e3152e.png TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c30e848f7494442a1f94bda82a3ee98.jpg Rozciąganie Komentarz 1. [...]

Środa 15.10. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a407616ac014c2fbd7859e543c05975.jpg + 25 min na bieżni - marsz połączony z truchtem ok 6,6 [...]

Czwartek 30.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 45 min bieżnia - tempo zmienne + rozciąganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c30b31f9b6b4adc90dea22fe23b61c1.png [...]